Carlos Nascimento

VITAMINA D E O SONO Se você busca melhorar seu sono, veja também nossos conteúdos sobre qualidade do sono e insônia. A vitamina D é um pré-hormônio essencial para a saúde, mas para que ela funcione corretamente no seu organismo, ela não age sozinha. Existe uma sinergia fundamental entre a vitamina D e outros nutrientes. Os Parceiros da Vitamina D Para que a suplementação ou a absorção de vitamina D seja realmente eficaz e segura, precisamos considerar o papel de outros minerais e vitaminas: Vitamina K2 (MK-7) A Vitamina K2 é a responsável por direcionar o cálcio para os lugares certos, como ossos e dentes, impedindo que ele se deposite nas artérias ou rins (calcificação). Magnésio O magnésio é essencial para converter a vitamina D na sua forma ativa. Sem níveis adequados de magnésio, o corpo não consegue utilizar a vitamina D que você ingere ou produz através do sol. ...

Sono Ruim: A Ligação Perigosa com Cirrose Hepática, Diabetes e Resistência à Insulina Olá, amigos e amigas! Você sabia que seus hábitos de sono podem afetar muito mais do que seu nível de energia? O que acontece enquanto você dorme tem um impacto direto em órgãos vitais, como seu fígado e seu sistema metabólico. Um estudo internacional recente confirmou o que já suspeitávamos: o sono ruim é um fator de risco sério para doenças como diabetes tipo 2 e cirrose hepática. A pesquisa, que analisou o sono de mais de 88 mil adultos, revelou um dado assustador: ir dormir depois da meia-noite pode aumentar em 2,57 vezes o risco de cirrose hepática. O Ciclo Perigoso: Sono Ruim, Metabolismo e Fígado Quando dormimos mal ou temos horários irregulares, nosso corpo entra em um ciclo de desequilíbrio: Resistência à Insulina: O corpo se torna menos eficiente em usar a insulina, fazendo com que o açúcar se acumule no sangue. Isso é a porta de entrada para o diabetes tipo 2. Inflamação C...