Carlos Nascimento

🌞 Além da Vitamina D: o poder oculto da luz solar no Sono, Humor e Imunidade Você sabia que o sol não produz apenas vitamina D? ☀️ A exposição solar equilibrada ativa diversos **fotoprodutos biológicos** que influenciam diretamente o humor, o sono, o metabolismo e o sistema imunológico. A vitamina D é só a ponta do iceberg! Vamos conhecer os 10 principais 👇 🌿 1. Vitamina D3 (Colecalciferol) Gerada na pele pelos raios UVB. 🦴 Fortalece ossos, imunidade e metabolismo. 💨 2. Óxido Nítrico (NO) Ativado pelos raios UVA. ❤️ Melhora a circulação e reduz a pressão arterial. 🌙 3. Melatonina Cutânea Produzida na pele sob a luz solar. 😴 Antioxidante natural e reguladora do sono. 😊 4. Serotonina A luz ativa a retina e estimula a serotonina. 💛 Melhora o humor, a disp...

Sono Ruim: A Ligação Perigosa com Cirrose Hepática, Diabetes e Resistência à Insulina Olá, amigos e amigas! Você sabia que seus hábitos de sono podem afetar muito mais do que seu nível de energia? O que acontece enquanto você dorme tem um impacto direto em órgãos vitais, como seu fígado e seu sistema metabólico. Um estudo internacional recente confirmou o que já suspeitávamos: o sono ruim é um fator de risco sério para doenças como diabetes tipo 2 e cirrose hepática. A pesquisa, que analisou o sono de mais de 88 mil adultos, revelou um dado assustador: ir dormir depois da meia-noite pode aumentar em 2,57 vezes o risco de cirrose hepática. O Ciclo Perigoso: Sono Ruim, Metabolismo e Fígado Quando dormimos mal ou temos horários irregulares, nosso corpo entra em um ciclo de desequilíbrio: Resistência à Insulina: O corpo se torna menos eficiente em usar a insulina, fazendo com que o açúcar se acumule no sangue. Isso é a porta de entrada para o diabetes tipo 2. Inflamação C...