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Diabetes & Sono: O sono adequado pode desempenhar um papel importante na prevenção e no controle da diabetes.

Diabetes é uma condição crônica que afeta a capacidade do corpo de regular os níveis de açúcar no sangue. O sono adequado pode desempenhar um papel importante na prevenção e no controle da diabetes.


Hoje, vamos falar sobre o sono e como ele pode ser um investimento valioso na prevenção e no controle da diabetes. A diabetes é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Mas, sabia que uma boa noite de sono pode ser uma poderosa aliada no controle dessa doença?

Quando dormimos, nosso corpo trabalha para regular a produção de hormônios, como a insulina e o cortisol, que controlam os níveis de açúcar no sangue. A falta de sono pode afetar negativamente esses hormônios e contribuir para a resistência à insulina, um fator de risco para diabetes tipo 2. Além disso, a falta de sono pode afetar negativamente o metabolismo e o controle do apetite, o que pode levar ao ganho de peso e à obesidade, fatores de risco para diabetes tipo 2.

Mas não é só isso! O sono adequado também pode ajudar a reduzir o estresse, que está associado a níveis elevados de açúcar no sangue e resistência à insulina. E, ainda, pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, que são comuns em pessoas com diabetes.

Me chamo Larissa Almenara, sou nutricionista, especialista em Diabetes Mellitus e fundadora do curso de Atendimento Nutricional da pessoa com Diabetes Mellitus!


Investir no sono é investir na sua saúde. Para melhorar a qualidade do sono, é importante seguir uma rotina de sono regular, evitar cafeína e álcool antes de dormir, ter um ambiente confortável e escuro para dormir e limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir. Lembre-se que uma boa noite de sono pode trazer benefícios significativos para a prevenção e o controle da diabetes. Se você estiver tendo problemas para dormir ou se tiver problemas de sono crônicos, é importante conversar com um médico.

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Então, o que você está esperando? Invista no seu sono e na sua saúde!

Carlos Nascimento



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