Carlos Nascimento

  Série: Higiene do Sono - Transforme Suas Noites e Sua Vida O sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar, mas você sabia que muitos dos problemas de insônia ou noites mal dormidas podem ser resolvidos com a adoção de hábitos simples? Pensando nisso, criamos uma série especial sobre higiene do sono para ajudar você a transformar sua rotina e garantir um descanso verdadeiramente reparador. Nesta série, abordaremos dicas e estratégias práticas que você pode implementar no seu dia a dia para melhorar significativamente a qualidade do sono. Vamos dar uma olhada no que você pode esperar: 1. Ambiente Ideal para Dormir • Dicas para criar um quarto acolhedor e adequado ao descanso. • A importância de um ambiente escuro, silencioso e com temperatura amena. 2. Estabelecendo uma Rotina de Sono • A importância de dormir e acordar no mesmo horário diariamente. • Como a consistência impacta o relógio biológico e melhora a qualidade do sono. 3. Evitando Luz Azul à Noite • Por que telas de c...

 Entrevista Clínica em  Medicina do Sono  O objetivo desta postagem é ajudá-lo a identificar se você sofre de insônia ou outros distúrbios do sono por meio de uma avaliação clínica simples. Esse processo será dividido em três partes, abordando os seguintes aspectos: Principal: Identificar as características habituais do seu sono. Isso significa analisar como você dorme normalmente, desde a quantidade de horas de sono até a qualidade desse sono. Secundários: Identificar as principais queixas relacionadas aos distúrbios do sono: Vamos explorar sintomas comuns como dificuldades para adormecer, despertares frequentes ou sensação de cansaço ao acordar. Avaliar os principais sintomas relacionados aos distúrbios do sono: Além das queixas, é fundamental entender outros sinais, como sonolência diurna excessiva, irritabilidade, ou problemas de concentração, que podem estar ligados à insônia. Ao final, você terá uma visão clara sobre seus hábitos de sono e saberá se deve procurar...

Sim, vários estudos têm mostrado que a qualidade e a quantidade de sono podem ter um impacto significativo no desempenho sexual masculino. A falta de sono pode levar a uma redução na produção de testosterona, o que pode afetar negativamente a libido e a capacidade de ter uma ereção. Além disso, a privação do sono pode levar à fadiga e ao estresse, que também podem prejudicar a função sexual. A qualidade do sono é fundamental para a saúde e bem-estar geral de uma pessoa. Além de ajudar na recuperação física e mental, o sono também desempenha um papel importante na saúde sexual. Um estudo publicado em 2015 na revista The Journal of Sexual Medicine descobriu que a apneia do sono, uma condição em que a respiração é interrompida durante o sono, pode ter um impacto significativo no desempenho sexual masculino. A apneia do sono é uma condição comum, mas muitas vezes subdiagnosticada, que afeta cerca de 22 milhões de americanos. A condição é caracterizada por uma interrupção temporária da res...

Um travesseiro inadequado pode causar vários problemas de saúde, separamos 7 deles: Dor no pescoço: Um travesseiro muito alto ou muito baixo pode causar tensão muscular no pescoço, o que pode levar a dores e rigidez. Dor nas costas: Se o travesseiro não oferecer suporte adequado ao pescoço, a posição da coluna vertebral pode ser afetada, o que pode levar a dor nas costas. Dor de cabeça: Um travesseiro que não suporta corretamente a cabeça e o pescoço pode causar dores de cabeça, especialmente se você dorme em uma posição incorreta. Problemas respiratórios: Se o travesseiro for muito alto e empurrar o pescoço para cima, pode dificultar a respiração. Isso pode ser especialmente problemático para pessoas com apneia do sono ou outros problemas respiratórios. Alergias: Travesseiros velhos ou inadequados podem conter ácaros, poeira, suor e outras substâncias que podem desencadear alergias ou problemas respiratórios. Insônia: Se o travesseiro não for confortável e não suportar adequadam...