Sono: da infância ao envelhecimento

  Evolução do Sono no homem, do recém nascido ao idoso

ONTOGÊNESE DO SONO: refere-se ao desenvolvimento do padrão de sono ao longo da vida de um organismo, desde o período fetal até a idade adulta. Durante a ontogênese, o sono passa por várias fases distintas e importantes para o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional.

1. Sono Fetal: O sono fetal é observado no útero materno e é caracterizado por períodos de atividade e quietude. Durante o terceiro trimestre, os padrões de sono começam a se assemelhar aos dos recém-nascidos.

1. Recém-nascidos: Os recém-nascidos têm padrões de sono muito distintos dos adultos. Eles passam por ciclos de sono curtos, geralmente durando cerca de 2 a 4 horas, seguidos por períodos de vigília. O sono dos recém-nascidos é frequentemente dividido em sono ativo (REM) e sono tranquilo (NREM).

2. Bebês e lactentes: Conforme os bebês crescem, o tempo total de sono diminui ligeiramente, mas os períodos de sono continuam a ser distribuídos ao longo do dia e da noite. Os cochilos diurnos são comuns nessa fase.

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4. Crianças em idade pré-escolar: Durante este período, as crianças tendem a consolidar o padrão de sono noturno, com cochilos diurnos tornando-se menos frequentes. O tempo total de sono ainda é significativamente maior do que o dos adultos.

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6. Crianças em idade escolar: Nessa fase, os padrões de sono começam a se assemelhar mais aos dos adultos, com um único período prolongado de sono à noite e uma diminuição na necessidade de cochilos diurnos. No entanto, a quantidade de sono ainda é maior do que a dos adultos.

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8. Adolescência: Durante a adolescência, há um deslocamento natural do relógio biológico, levando a uma tendência para dormir e acordar mais tarde. Isso é frequentemente associado a uma diminuição na quantidade total de sono devido a compromissos sociais, acadêmicos e extracurriculares.

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10. Idade adulta: Os padrões de sono na idade adulta variam de acordo com fatores individuais e ambientais. No entanto, a maioria dos adultos requer em média 7 a 9 horas de sono por noite para um funcionamento ideal.

SONO DO IDOSO

À medida que as pessoas envelhecem, o padrão de sono pode mudar devido a vários fatores, incluindo mudanças nos ritmos circadianos, saúde física e mental, e uso de medicamentos. Aqui estão algumas características comuns do sono nos idosos, incluindo a deterioração dos padrões circadianos:

1. Deterioração dos padrões circadianos: Os ritmos circadianos, que regulam o ciclo sono-vigília, podem se deteriorar com o envelhecimento. Isso pode levar a uma maior propensão para cochilar durante o dia e a dificuldade em adormecer ou manter o sono à noite.

2. Fragmentação do sono: Os idosos tendem a experimentar um sono mais fragmentado, com despertares frequentes durante a noite. Isso pode ser devido a vários fatores, como necessidade aumentada de urinar, dor crônica, apneia do sono ou outros distúrbios do sono.

3. Alterações na arquitetura do sono: A quantidade de sono REM (Movimento Rápido dos Olhos) pode diminuir com a idade, enquanto o sono NREM (Movimento Não Rápido dos Olhos) pode aumentar. Isso pode afetar a qualidade geral do sono e o funcionamento cognitivo durante o dia.

4. Mudanças nos padrões de sono: Os idosos geralmente relatam ir para a cama mais cedo e acordar mais cedo do que quando eram mais jovens. Isso pode ser influenciado por mudanças nos ritmos circadianos e pelo aumento da sonolência durante o dia.

5. Menos horas de sono: Embora a necessidade de sono varie entre os indivíduos, muitos idosos relatam dormir menos horas por noite do que quando eram mais jovens. Isso pode ser devido a mudanças nas necessidades de sono ou a problemas de saúde que interferem no sono.

6. Maior propensão a distúrbios do sono: Os idosos têm uma maior probabilidade de desenvolver distúrbios do sono, como insônia, apneia do sono, síndrome das pernas inquietas e síndrome da apneia central do sono.

7. Impacto na saúde e no bem-estar: A falta de sono de qualidade pode ter um impacto significativo na saúde física e mental dos idosos, incluindo um maior risco de depressão, problemas de memória e cognição, quedas e outros problemas de saúde.

É importante que os idosos e seus cuidadores estejam cientes das mudanças no padrão de sono relacionadas à idade e busquem ajuda médica se estiverem enfrentando dificuldades significativas para dormir. A avaliação e o tratamento de distúrbios do sono podem melhorar a qualidade de vida e a saúde geral dos idosos.