Carlos Nascimento

Melatonina: A Chave para um Sono de Qualidade e Mais Vitalidade! Olá, amigos e amigas que buscam sempre o melhor para a saúde e o sucesso! Hoje vamos falar de um assunto crucial que impacta diretamente nossa energia, foco e, claro, nossa capacidade de vender e alcançar nossos objetivos: o sono . Você já sentiu que, por mais que tentasse, não conseguia ter uma noite de sono revigorante? Acordar cansado é um problema que afeta milhões de pessoas e pode prejudicar seu desempenho em todas as áreas da vida. Mas existe uma solução natural que está ajudando muita gente a virar esse jogo. Estamos falando da Melatonina , o hormônio que seu corpo já produz para regular o ciclo do sono. Com o ritmo acelerado da vida moderna, a exposição a luzes de telas e o estresse, a produção natural de melatonina pode diminuir, e é aí que a suplementação entra para ajudar a reequilibrar as coisas. Por Que a Melatonina Pode Mudar Suas Noites? Regula o Relógio Biológico: A melatonina é o maestro do s...

Privação de Sono e Alzheimer:  O Que Você Precisa Saber Introdução Se você já passou uma noite em claro, sabe como o dia seguinte pode ser difícil. A mente fica lenta, a memória falha e até o humor piora. Mas e se eu te dissesse que noites mal dormidas podem, a longo prazo, aumentar o risco de desenvolver Alzheimer? Pois é! Hoje, vamos falar sobre a relação entre privação do sono e Alzheimer , explicando de forma simples como o sono protege nosso cérebro e como a circulação sanguínea e o infravermelho longo podem ajudar nesse processo. Vamos nessa? 😉 Você Sabe o Que é a Proteína Beta-amiloide? 🧠💭 Se ainda não ouviu falar dela, chegou a hora! A beta-amiloide é uma proteína produzida naturalmente pelo cérebro, mas que pode se tornar um grande vilão se não for eliminada corretamente. Imagine que seu cérebro é uma cidade e as proteínas beta-amiloides são como o lixo produzido diariamente. Se a coleta de lixo funciona bem, a cidade fica limpa. Mas se a coleta falha e o lixo s...

 🔬 SONO REM vs. SONO NREM: QUAL A DIFERENÇA? 💤 Você sabia que o sono tem diferentes fases e cada uma tem uma função essencial para sua saúde? 🤔💡 📌 SONO NREM (Sono de Ondas Lentas) ✔️ Responsável pela recuperação física 🏋️‍♂️ ✔️ Liberação de hormônio do crescimento 📈 ✔️ Sono mais profundo na primeira metade da noite 🌙 ✔️ Ondas cerebrais mais lentas e estáveis 🧠 📌 SONO REM (Sono de Movimentos Oculares Rápidos) ✔️ Importante para a memória e aprendizado 🎓 ✔️ Ocorrem os sonhos mais vívidos 🌈💭 ✔️ Atividade cerebral intensa, parecida com quando estamos acordados ⚡ ✔️ Predomina na segunda metade da noite ⏳ 🔁 O ciclo do sono alterna entre essas fases a cada 90 minutos ! Por isso, um sono completo e de qualidade é essencial para sua saúde física e mental . 💬 E aí, você tem dormido bem? Conta aqui nos comentários! 👇😊 #SonoDeQualidade #MedicinaDoSono #SaúdeMental #SonoREM #SonoNREM #DormirBem #Insônia #CiênciaDoSono

  A Visão da Acupuntura Sobre o Ser Como um Todo Bem-vindos a este post sobre a visão da acupuntura em relação ao ser humano. Hoje, vamos explorar como a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) compreende o indivíduo, não apenas como uma pessoa isolada, mas como um universo único, influenciado pelo meio em que vive e pelas energias que o atravessam. 1. O Ser Como um Universo Único Na acupuntura, cada indivíduo é visto como um ser único. Não tratamos apenas sintomas isolados, mas buscamos compreender a raiz do problema, levando em consideração a história de vida, os hábitos e as influências do meio ambiente. Diferente da visão ocidental, que muitas vezes generaliza as doenças e os tratamentos, a MTC enxerga o ser humano como um microcosmo interligado ao macrocosmo. Cada pessoa carrega em si um equilíbrio único de energias. Para compreender esse equilíbrio, devemos observar não apenas os sinais físicos, mas também os aspectos emocionais, mentais e espirituais que influenciam a saúde. ...

  Série: Higiene do Sono - Transforme Suas Noites e Sua Vida O sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar, mas você sabia que muitos dos problemas de insônia ou noites mal dormidas podem ser resolvidos com a adoção de hábitos simples? Pensando nisso, criamos uma série especial sobre higiene do sono para ajudar você a transformar sua rotina e garantir um descanso verdadeiramente reparador. Nesta série, abordaremos dicas e estratégias práticas que você pode implementar no seu dia a dia para melhorar significativamente a qualidade do sono. Vamos dar uma olhada no que você pode esperar: 1. Ambiente Ideal para Dormir • Dicas para criar um quarto acolhedor e adequado ao descanso. • A importância de um ambiente escuro, silencioso e com temperatura amena. 2. Estabelecendo uma Rotina de Sono • A importância de dormir e acordar no mesmo horário diariamente. • Como a consistência impacta o relógio biológico e melhora a qualidade do sono. 3. Evitando Luz Azul à Noite • Por que telas de c...

  A Arte de Dormir Bem: Como a Acupuntura Pode Transformar Seu Sono Dormir bem é um dos pilares essenciais para uma vida saudável, mas, para muitas pessoas, a insônia e outros distúrbios do sono são desafios diários. Estudos mostram que problemas como ansiedade, depressão e estresse são grandes vilões da qualidade do sono. Felizmente, a acupuntura surge como uma abordagem natural e eficaz para ajudar nesses casos. O Papel da Acupuntura no Sono A acupuntura, uma prática milenar da medicina tradicional chinesa, baseia-se no equilíbrio do fluxo de energia, ou Qi, no corpo. Ao estimular pontos específicos, as agulhas finas ajudam a: Reduzir o estresse e a ansiedade: Dois dos principais fatores que prejudicam o sono. Promover o relaxamento profundo: O corpo entra em um estado de calma que facilita o adormecer. Regulamentar os ciclos de sono: Melhorando a qualidade e a duração das noites de descanso. Equilibrar hormônios: Como o cortisol e a melatonina, que impactam diretamente o son...

 Entrevista Clínica em  Medicina do Sono  O objetivo desta postagem é ajudá-lo a identificar se você sofre de insônia ou outros distúrbios do sono por meio de uma avaliação clínica simples. Esse processo será dividido em três partes, abordando os seguintes aspectos: Principal: Identificar as características habituais do seu sono. Isso significa analisar como você dorme normalmente, desde a quantidade de horas de sono até a qualidade desse sono. Secundários: Identificar as principais queixas relacionadas aos distúrbios do sono: Vamos explorar sintomas comuns como dificuldades para adormecer, despertares frequentes ou sensação de cansaço ao acordar. Avaliar os principais sintomas relacionados aos distúrbios do sono: Além das queixas, é fundamental entender outros sinais, como sonolência diurna excessiva, irritabilidade, ou problemas de concentração, que podem estar ligados à insônia. Ao final, você terá uma visão clara sobre seus hábitos de sono e saberá se deve procurar...