Carlos Nascimento

  Evolução do Sono no homem, do recém nascido ao idoso ONTOGÊNESE DO SONO:  refere-se ao desenvolvimento do padrão de sono ao longo da vida de um organismo, desde o período fetal até a idade adulta. Durante a ontogênese, o sono passa por várias fases distintas e importantes para o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional. Sono Fetal : O sono fetal é observado no útero materno e é caracterizado por períodos de atividade e quietude. Durante o terceiro trimestre, os padrões de sono começam a se assemelhar aos dos recém-nascidos. Recém-nascidos : Os recém-nascidos têm padrões de sono muito distintos dos adultos. Eles passam por ciclos de sono curtos, geralmente durando cerca de 2 a 4 horas, seguidos por períodos de vigília. O sono dos recém-nascidos é frequentemente dividido em sono ativo (REM) e sono tranquilo (NREM). Bebês e lactentes : Conforme os bebês crescem, o tempo total de sono diminui ligeiramente, mas os períodos de sono continuam a ser distribuídos ao longo do dia...

Existem várias hipóteses sobre as funções do sono, e embora ainda haja muito a aprender sobre o sono e seu propósito, as teorias mais populares incluem: Conservação de energia: esta hipótese sugere que o sono é uma forma de economizar energia. Como os animais precisam de energia para sobreviver e realizar atividades importantes, o sono permite que eles desacelerem seu metabolismo e reduzam seu consumo de energia durante um período de inatividade. Inatividade adaptativa: essa hipótese sugere que o sono evoluiu como uma forma de manter os animais fora do perigo durante os períodos de maior risco. Durante o sono, os animais são menos ativos e menos perceptíveis aos predadores. Processamento cerebral e consolidação da memória: o sono pode desempenhar um papel importante no processamento cerebral e na consolidação da memória. Durante o sono, o cérebro pode revisar e consolidar as informações que foram aprendidas durante o dia. Restauração: o sono pode ser necessário para a restauração f...

Diabetes é uma condição crônica que afeta a capacidade do corpo de regular os níveis de açúcar no sangue. O sono adequado pode desempenhar um papel importante na prevenção e no controle da diabetes. Hoje, vamos falar sobre o sono e como ele pode ser um investimento valioso na prevenção e no controle da diabetes. A diabetes é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Mas, sabia que uma boa noite de sono pode ser uma poderosa aliada no controle dessa doença? Quando dormimos, nosso corpo trabalha para regular a produção de hormônios , como a insulina e o cortisol, que controlam os níveis de açúcar no sangue. A falta de sono pode afetar negativamente esses hormônios e contribuir para a resistência à insulina, um fator de risco para diabetes tipo 2. Além disso, a falta de sono pode afetar negativamente o metabolismo e o controle do apetite, o que pode levar ao ganho de peso e à obesidade, fatores de risco para diabetes tipo 2. Mas não é só isso! O sono adequado ta...

A acetilcolina é um neurotransmissor importante para diversas funções do organismo. Ela é produzida em áreas do cérebro como o hipocampo, que é importante para a memória e aprendizagem, e pelo tronco cerebral e medula espinhal, responsáveis pelo controle motor. A falta de acetilcolina pode levar a problemas cognitivos, motores e no sono, além de afetar o sistema nervoso autônomo. Porém, é possível repor a acetilcolina naturalmente através da alimentação, com alimentos ricos em colina e nutrientes que ajudam a aumentar a produção de acetilcolina, como ovos, carne, leite, brócolis e couve-flor. Suplementos de colina, DMAE e fosfatidilcolina também podem ajudar, assim como exercícios físicos regulares e estímulos que exercitam o cérebro, como jogos de memória e aprendizado de novas habilidades. A acetilcolina é um neurotransmissor essencial para diversas funções fisiológicas e cognitivas, e a falta dela pode levar a problemas de saúde. Por isso, é importante adotar medidas para repor a ac...